晚上感到不安睡不着，或是快陷入恐慌时很有用的呼吸法。呼吸法有很多「吸4秒停4秒吐8秒」 对紧张很有效，请大家一定要试试看。可以消解紧张感，让自己好睡之后对自己的人生也会带来好的影响。请大家可以在有空的时候练习看看。