科普一下三种快乐物质——多巴胺、血清素、内啡肽。

多巴胺，能带来短暂愉悦；血清素，能帮人放松心情缓解焦虑；内啡肽，可以改变一个人所有的负面情绪、改变对自我的认知、变得积极向上，甚至可以改变人的外表。

三种物质中，内啡肽带来的快乐最持久、最真实、最有意义，但同时它也最需要付出努力。

那么如何刺激增加内啡肽呢，比如慢跑时突破自己的运动极限，爬上山顶看到远处的风景，久别之后又见到心爱的人，期待的事情变成现实，比如聊八卦，吃美食，养宠物，听音乐。

内啡肽很吝啬，希望你每一次感到快乐都是由内啡肽带来的。